Kihon

Kihon is de verzameling basistechnieken van karate. De kihon bestaat uit arm- en handtechnieken, been- en voettechnieken en ademhalingsoefeningen.

Een groot gedeelte van de training voor beginnelingen bestaat uit opwarming en dan kihon. Ook gevorderden blijven kihon oefenen en vervolmaken.

Door veelvuldige herhaling van een techniek in de kihon verwerft men een bepaald automatisme. Het gevolg hiervan is dat in kata en kumite over de goede uitvoering van die technieken niet meer hoeft nagedacht te worden.

Tsuki-waza ( 突き伎 ) - Stoottechnieken

Choku tsuki ( 直突き ) - Rechte stoot
Gyaku tsuki ( 逆突き ) - Tegengestelde stoot
Oi tsuki ( 追い突き ) - Voorwaartse stoot
Age tsuki ( 上げ突き ) - Opwaartse stoot
Kagi tsuki ( 鉤突き ) - Hoekstoot
Mawashi tsuki ( 回し突き ) - Cirkelvormige stoot
Morote tsuki ( 双手突き ) - Dubbele stoot op één hoogte
Jun tsuki ( 順突き ) - Stoot tijdens een achterwaartse beweging
Tate tsuki ( 立て突き ) - Stoot met de vuist verticaal
Ura tsuki ( 裏突き ) - Stoot met handpalm omhoog
Yama tsuki ( 山突き ) - Dubbele stoot op twee hoogtes
Yonhon nukite ( 四本貫手 ) - Stoot met vier vingers

Dachi-waza ( 立伎 ) - Standen

Heisoku dachi ( 閉足立 ) - Voeten gesloten
Musubi dachi ( 結び立 ) - Hielen tegen elkaar; voeten in V-vorm verbonden. Armen evenwijdig aan het lichaam, pinken tegen zijnaad broek
Hachiji dachi ( 八字立 ) - Schouderbreedte; voeten naar buiten wijzend
Kiba dachi ( 騎馬立 ) - 2 x schouderbreedte; voeten evenwijdig
Zenkutsu dachi ( 前屈立 ) - Voorwaartse stand (verhouding 60%-40%)
Kokutsu dachi ( 後屈立 ) - Achterwaartse stand (verhouding 70%-30%)
Fudo dachi ( 不動立 ) - Gevechtsstand; gewicht op beide benen (combinatie tussen zenkutsu- en kiba dachi)

Uke-waza ( 打伎 ) - Afweertechnieken

Age uke ( 上げ受け ) - Opwaartse afweer
Soto uke ( 外受け  ) - Afweer van buiten naar binnen
Uchi uke (  內受け ) - Afweer van binnen naar buiten
Gedan barai ( 下段払い ) - Lage afweer
Shuto uke ( 手刀受け ) - Afweer met de meskant van de hand
Morote uke ( 諸手受 ) - Met andere arm ondersteunde afweer
Kakiwaki uke ( 掻き分け受け  ) - Dubbele openende afweer

Uchi-waza ( 打ち伎 ) - Slagtechnieken

Shuto uchi ( 手刀打ち  ) - Slag met meskant hand
Uraken uchi ( 裏拳打ち ) - Slag met bovenkant vuist (knokkels)
Tettsui uchi ( 鉄槌打ち ) - Slag met hamervuist

Geri-waza ( 蹴り伎 ) - Traptechnieken)

Mae geri ( 前蹴り ) - Voorwaartse trap met de bal van de voet
Mae geri kekomi ( 前蹴り蹴込み ) - Voorwaartse stamp met de hiel
Yoko geri keage ( 横蹴り蹴上げ ) - Zijwaartse stijgende trap met meskant voet
Yoko geri kekomi ( 横蹴り蹴込み ) - Zijwaartse stamp met meskant voet
Mawashi geri ( 回し蹴り ) - Cirkelende trap met de bal van de voet
Ushiro geri kekomi ( 後ろ蹴り ) - Achterwaartse stamp met de hiel
Fumikomi ( 踏み込み ) - Naar beneden gerichte stamp met meskant voet
Kin geri ( 金蹴り ) - Mae geri met de wreef naar het kruis